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為什么郁悶焦慮痛苦,睡一覺就感覺好多了

心情不好的時候,睡一覺吧,把煩惱一睡而過,起來心情就會好一些。這個操作到底是什么原理?    
  沒錯,睡一覺醒來,精氣神似乎比睡前要飽滿一些,煩惱似乎也少了一些,實際上這全虧了大腦在睡眠時進行的這種操作——擦除你的一部分記憶!
  

  這么說吧,睡覺之前,西安開利電器維修點經過一天的活動,大腦神經元,對,就是那些能連在一起,還能記住事兒的小細胞們會“手拉著手”,形成了一些新的同志關系,你一天的經歷和學到的知識就存在它們的“友情”之中。
  以前科學家光知道睡覺的時候,白天學的東西能記得更好。但是近幾年來的研究發現,在睡覺的時候,一些神經元間開始鬧起了別扭,其中的一些“互相甩手”,出現了友盡的情況。
  

  小鼠的突觸在睡覺(藍色)的時候比醒著(紅色)的時候縮水了20%
  圖片來源:Chiara Cirelli 實驗室網頁
  神經元互相甩甩手,你儲存在它們的“友情”中的白天的經歷和知識也就被一筆勾銷了。等你醒來的時候,昨天的一些片段并沒有變成回憶,而被你徹底遺忘了,不管是美好的記憶,還是痛苦的記憶。
  

  ▲何以解憂?唯有困覺~
  那么,這些神經元為什么要這樣做呢?如果昨天學到的知識睡一覺就忘了,那豈不是白學了?
  

  威斯康星大學麥迪遜分校的神經學家 Chiara Cirelli 告訴我們,當我們醒著的時候,我們的大腦在不斷地學習和適應環境,具體表現就是神經元之間拉起了手——神經元間形成了突觸,或者手拉得更緊了——突觸增強。
  不過就像你不能和全世界的人交朋友一樣,每個神經元不可能和所有的神經元做朋友(人的腦子里大約有800多億神經元,比地球上的人口數量多多了),你腦子里的突觸并不能無限制地生長,在某個時候,神經元覺得自己的“朋友圈”夠大了、飽和了。
  

  清醒時(右)變粗,睡眠時(左)縮水的神經元
  圖片來源:Xie, Lulu, et al. "Sleep drives metabolite clearance from the adult brain." science 342.6156 (2013): 373-377.
  睡眠,就是神經元清算”朋友圈”,看看自己到底和誰想做朋友的時刻。Cirelli 和同事經過十幾年的研究發現,睡覺的時候神經元的部分突觸會歸零,大多數突觸都會縮小20%。
  經過這一番清算,大腦釋放出了寶貴的記憶空間,就好像計算機內存被清理過一樣。
  

  但是,并不是神經元間所有的友誼在經過一晚后都會縮水。在大腦中,大約有20%的突觸夠大,也就是說神經元間的友情夠牢固,它們并不會被“睡沒了”,這些友誼中往往承載著重要的信息,比如第一口蛋糕的滋味等等。
  

  那些不太重要的友誼,也就是不重要的記憶可能不會在一晚后被完全刪除,但是的確會被越睡越少。
  當然了,大腦除了能夠清理神經元“朋友圈”、刪除沒用的突觸以外,也能鞏固一些神經元之間的友誼,讓你形成一些長期的記憶,這也是睡眠的經典功能之一
  

  還有科學家提出,睡眠可以打掃你的大腦,消除自由基一類的廢物,為你的大腦補充能量——糖元。睡眠的重要作用還在不斷地被發現。
  有什么麻煩的問題是睡一覺解決不了的,那就再睡一覺吧!

 
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